「我慢」するとメンヘラ発作が起きる理由
みら
私が好きな"私"になれるマインド講座
メンヘラは自己肯定感上げられません！
みら
やっほー💓
愛されマインドカウンセラーのみらです💐
みらとお話しして
長年悩んだモヤモヤをスルスル〜っと解決💫
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一緒に幸せ掴みませんか？💐
タイトル読んでびっくりした？
特に心のお勉強してる子は
ショックなんじゃないかな…？
いやあ、SNS見てたりしても
「自己肯定感上げる方法」とかよく見るじゃん。
・早起きをする
・寝る前にメイクを落とす
・自炊する
・本を読む etc.
あなたも聞いたことない？
そして、やったことある子も
いるんじゃない？
どうだった？
自己肯定感上がった？
…
ぶっちゃけ、
自己肯定感上がってなくない？
確かに気分が上がるかもしれない。
でも別に、気分上がったからと言って
自己肯定感上がってなくない…？
実は、これらの行動をして
自己肯定感を上げるには
『意味付け』が必要なの😳
・メイク落として私は自分を大事にできてる！
・自炊してる私モデルみたい！
・早起きしてスタバ行く私っておしゃれ！
みたいに
〇〇してる私は□□
って
何か自分で意味づけをしないといけない。
・メイク落として寝るのは当たり前
・節約したいから自炊してる
・別にスタバ行くくらい普通
って思ってる子が
自己肯定感上がる方法試しても
上がらなくない？
しかもさ、
自己肯定感上がる方法って
紙一重で「自己肯定感下がる」んだよね。
・メイク落とさないで寝る私はダメ
・コンビニ弁当食べた私は価値なし
・早起きできない自分が惨め
ほら！
できなかった私を責めちゃうよね？
メンヘラちゃんは
むしろこっちは得意じゃない？
😢「〇〇できない私はダメ…」
これよくやるよね？
だから、メンヘラちゃんは
巷の自己肯定感UP方法は効かないの。
そもそも自己肯定感って
「ありのままの自分を肯定する」って意味。
つまり、
「自分の存在そのものを肯定する」ってこと。
どんな自分であっても存在していい。
どんな自分であっても生きてていい。
どんな自分であっても幸せになっていい。
こう思える感覚のこと。
本当に自己肯定感高ければ、
〇〇できてもできなくても、私は私。
〇〇してもしなくても、私は存在していい。
だから、あなたが
本当の意味で自己肯定感上げたいなら、
自己否定する数を減らしていくこと。
だって自分を下げることがなくなれば、
プラスにはならなくても、
マイナスには絶対ならないでしょ？
😢「〇〇間違えた私はダメだ…」
↓
😊「〇〇間違えたけど、次から気をつければ大丈夫！」
😢「友達から嫌われたよね、最悪…」
↓
😊「あの子今日ピリピリしてたから機嫌悪かったのかな？そういう日は誰にでもあるよね！」
こんな感じで、自分の感情を
マイナスからゼロに引き上げてあげる。
まずはこんな感じで、
1週間自己否定に気をつけてみて✍️
1週間続けてると
段々と心が変化していくから❤️
その変化も楽しんできてね🥰
1週間前より落ち込む頻度少なくなってるから！
LOVE.
みらとお話しして
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ABOUT ME
元商社OL👩💼/学生の頃から周りに良い顔できるのに、家族や恋人には強くあたっちゃうメンヘラ⚡️/今彼と2年間毎月別れ話/本気で自分と向き合い彼とラブラブ生活4年目突入💓/「メンヘラでも幸せになれる」をモットーに繊細な女性に笑顔で過ごして貰えるよう活動中🕊️
